Cedrón · Hierba Luisa
Aloysia citriodora · Verbenaceae
Lámina botánica
El cedrón (Aloysia citrodora, antes Aloysia triphylla), nativo de Sudamérica, es una hoja aromática de uso tradicional como sedante. Una revisión de 2018 describe actividades antioxidante, ansiolítica, neuroprotectora, antimicrobiana y sedante en cultivos celulares y animales, y señala que su seguridad y eficacia en personas no se han evaluado por completo. Un ensayo aleatorizado doble ciego de 2019 con 100 personas con insomnio encontró que un jarabe de cedrón tomado una hora antes de dormir durante 4 semanas mejoró el puntaje de calidad del sueño y de gravedad del insomnio frente a placebo. Es un solo ensayo, con un preparado específico: no equivale a la infusión casera. Para la piel no encontramos ensayos.
Usos Medicinales
- ·Insomnio: un ensayo aleatorizado de 4 semanas con un jarabe mostró mejoría frente a placebo; falta replicarlo
- ·Infusión digestiva y relajante tradicional
Usos Cosméticos
- ·Aroma cítrico suave en fórmulas, en dosis bajas
- ·Hidrolato o infusión fría como tónico (uso tradicional)
Formas de Uso
Cada planta se prepara distinto. Estos son los métodos indicados para cedrón · hierba luisa.
Hojas secas (2 g por 200 ml), con tapa. Infusión relajante y digestiva tradicional; los ensayos usan jarabe, no la infusión casera.
⚠ Contraindicaciones
- ·Puede dar somnolencia
- ·Si tomas sedantes, consulta antes
- ·Faltan datos de seguridad a largo plazo
- ·Evítala en el embarazo y la lactancia salvo indicación profesional
Fuentes
Lo que dicen los estudios no es una verdad absoluta: la mayoría son de laboratorio y hay que confirmarlos en personas.