Espirulina
Arthrospira platensis · Arthrospiraceae (cianobacteria)
Lámina botánica
La espirulina (Arthrospira) es una cianobacteria que se cultiva por su alto contenido de proteínas, además de vitaminas, minerales, ácido gamma-linolénico y pigmentos como la ficocianina. Una revisión de 2023 describe efectos prometedores en la prevención de cáncer, estrés oxidativo, obesidad, diabetes y anemia, pero también advierte que puede contener toxinas (microcistinas y BMAA) responsables de intoxicación aguda, daño hepático y molestias gastrointestinales si hay contaminación; la dosis segura recomendada para adultos sería de 3 a 10 g al día, con un máximo de 30 g. Una revisión de 2015 señala que no se han reportado toxicidades agudas ni crónicas con espirulina de calidad. En cosmética no encontramos ensayos en nuestras fuentes.
Usos Medicinales
- ·Suplemento alimentario: dosis de 3–10 g al día en adultos según una revisión
- ·Puede contaminarse con toxinas si no es de calidad certificada
Usos Cosméticos
- ·Mascarillas y pigmentos (uso cosmético; sin ensayos tópicos en nuestras fuentes)
- ·Puede teñir la piel y tiene olor marino
Formas de Uso
Cada planta se prepara distinto. Estos son los métodos indicados para espirulina.
Se usa en polvo, mezclado con agua o arcilla en mascarillas (uso tradicional). Compra espirulina de calidad certificada, para evitar contaminantes.
⚠ Contraindicaciones
- ·Puede contener microcistinas si está contaminada: compra solo espirulina certificada
- ·Si tienes una enfermedad autoinmune, consulta antes (precaución habitual; no la verificamos en nuestras fuentes)
- ·Evítala en el embarazo salvo indicación profesional
Fuentes
Lo que dicen los estudios no es una verdad absoluta: la mayoría son de laboratorio y hay que confirmarlos en personas.