Lavanda

Lavandula angustifolia · Lamiaceae

relajante en aromaterapia (estudios clínicos)aromáticacalmante (uso tradicional)

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Foto de Lavanda — Cómo reconocer Lavanda

Lámina botánica de Lavanda — Cómo reconocer Lavanda

La lavanda (Lavandula angustifolia) es una de las plantas más usadas en aromaterapia y cosmética. Su aceite esencial contiene sobre todo linalol y acetato de linalilo. Un metanálisis de 22 ensayos aleatorizados (2019) encontró que la aromaterapia con lavanda tiene un efecto favorable sobre la ansiedad (tamaño del efecto moderado) y reduce la frecuencia cardiaca y el cortisol salival, sin efecto significativo sobre la presión diastólica; los autores piden estudios de mejor calidad. Una revisión de 2025 de estudios clínicos llega a una conclusión similar para el efecto ansiolítico. Para la piel, en cambio, no encontramos ensayos propios en nuestras fuentes, así que sus usos cicatrizante y antiséptico son tradicionales. Hubo casos de agrandamiento mamario en niños prepúberes asociados al uso de aceites de lavanda y árbol de té; una revisión sistemática de 2020 de esos 11 casos no encontró evidencia que respalde el vínculo con el árbol de té y muy poca con la lavanda, pero señaló que la preocupación sigue abierta y falta investigación epidemiológica.

Usos Medicinales

·Aromaterapia para la ansiedad: ensayos aleatorizados con efecto favorable moderado
·Uso tradicional como cicatrizante y antiséptico suave; no hay ensayos en nuestras fuentes
·Infusión relajante antes de dormir (uso tradicional)

Usos Cosméticos

·Aroma relajante en cremas, brumas y jabones
·Hidrolato o infusión fría como tónico suave (uso tradicional)
·Oleato de flores como base de bálsamos aromáticos (uso tradicional)

Formas de Uso

Cada planta se prepara distinto. Estos son los métodos indicados para lavanda.

☕ infusion

🌡 90 °C⏱ 8–10 min

Flores secas (1–2 g por 200 ml), con tapa. Bebida relajante tradicional; fría, como tónico de uso tradicional para la piel.

🌿 maceracion

🌡 Ambiente (método solar)⏱ 3–4 semanas

Flores secas en aceite vegetal para un oleato aromático. Es un preparado tradicional: no hay estudios que midan su efecto sobre la piel.

🧪 tintura

🌡 Ambiente⏱ 3 semanas

Flores en alcohol 70° (1:5). No hay estudios que fijen una dosis en cosmética; úsala por tradición y con prueba de parche.

⚠ Contraindicaciones

·No apliques el aceite esencial puro sobre la piel: diluye siempre en un aceite vegetal y haz una prueba de parche
·Con los aceites de lavanda y árbol de té hubo casos de agrandamiento mamario en niños prepúberes; el vínculo no está probado, pero evita usarlos de forma habitual en niños pequeños
·Precaución con el aceite esencial en el embarazo
·El lavandín (híbrido) tiene otra composición: no lo confundas con la lavanda verdadera

Fuentes

Lo que dicen los estudios no es una verdad absoluta: la mayoría son de laboratorio y hay que confirmarlos en personas.

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