Toronjil · Melisa

Melissa officinalis · Lamiaceae

calmante (ensayos clínicos con alta heterogeneidad)antimicrobiana (en laboratorio)aromática

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Foto de Toronjil — Cómo reconocer Toronjil

Lámina botánica de Toronjil — Cómo reconocer Toronjil

El toronjil o melisa (Melissa officinalis) contiene ácido rosmarínico, citral, ácidos oleanólico y ursólico, y flavonoides. Un metanálisis de 2021 de ensayos clínicos encontró que la melisa mejora los puntajes de ansiedad (efecto grande) y de depresión (efecto moderado) frente a placebo, sin efectos secundarios graves, pero con alta heterogeneidad entre estudios y mejor efecto en situaciones agudas. Una revisión de 2024 concluye que promete como calmante, pero necesita más ensayos robustos. Una revisión narrativa de 2023 sobre tratamientos alternativos del herpes simple la menciona entre los productos prometedores, pero no es evidencia de que cure el herpes. Para la piel sana, no encontramos ensayos propios.

Usos Medicinales

·Ansiedad y ánimo bajo: metanálisis con mejoría frente a placebo, con resultados dispares
·Infusión relajante y digestiva tradicional
·Crema o extracto para el herpes labial (uso tradicional; se estudia, pero no hay evidencia sólida de que lo cure)

Usos Cosméticos

·Hidrolato o infusión fría como tónico suave (uso tradicional)
·Extracto en fórmulas de aroma fresco y calmante

Formas de Uso

Cada planta se prepara distinto. Estos son los métodos indicados para toronjil · melisa.

☕ infusion

🌡 90 °C⏱ 8–10 min

Hojas secas o frescas (2 g por 200 ml), tapadas. Infusión relajante tradicional; no hay estudios que fijen la dosis.

🌿 maceracion

🌡 Ambiente⏱ 2–3 semanas

Hojas en aceite vegetal para un oleato suave. Es un preparado tradicional sin estudios propios.

⚠ Contraindicaciones

·Puede dar somnolencia: ten cuidado al manejar si la tomas en dosis altas
·Si tomas sedantes o medicamentos para dormir, consulta antes
·Evítala en el embarazo y la lactancia salvo indicación profesional
·Haz una prueba de parche en pieles muy reactivas

Fuentes

Lo que dicen los estudios no es una verdad absoluta: la mayoría son de laboratorio y hay que confirmarlos en personas.

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